Apple w iOS 14 i watchOS 7 wprowadziło nową funkcję śledzenia snu, która została zaprojektowana, aby pomóc Ci monitorować ilość snu, jaką śpisz każdej nocy z Apple Watch i poprawić nawyki snu dzięki przypomnieniom o porze snu i wyciszeniu.
Ten przewodnik omawia wszystkie funkcje śledzenia snu dostępne na iPhone i Apple Watch w aktualizacjach oprogramowania Apple 2020.
Harmonogram snu
W aplikacji Zdrowie na iPhone lub w Apple Watch możesz ustawić harmonogram snu z ilością snu, jaką chcesz spać każdej nocy oraz standardowymi celami dotyczącymi snu i pobudki.
Pierwszym krokiem do ustawienia harmonogramu snu jest ustawienie celu snu, który pozwala aplikacji Zdrowie na iPhone (i Apple Watch) zalecają porę snu i zapewniają budzik. Informuje również, czy osiągnąłeś swoje cele dotyczące snu na noc.
użyj iPada jako tabletu do rysowania na PC
Stamtąd będziesz chciał ustawić harmonogram z godziną, o której chcesz iść spać i o której chcesz się obudzić. W oparciu o cel snu, który ustawiłeś w poprzednim kroku, aplikacja Zdrowie poinformuje Cię, czy wybrane przez Ciebie godziny zapewnią odpowiedni sen.
Możesz korzystać z tego samego harmonogramu snu każdego dnia lub wybrać różne harmonogramy na różne dni. Dzięki tej funkcji możesz mieć ustalony harmonogram na dni robocze i inny harmonogram na weekendy.
Ustawienie harmonogramu uśpienia umożliwia włączanie lub wyłączanie alarmu budzenia, a także dostosowywanie dźwięku i tego, czy chcesz otrzymywać dotykową informację zwrotną. Jeśli nosisz zegarek Apple Watch do śledzenia snu, alarm włączy się na zegarku zamiast na iPhone. Dostosowanie opcji harmonogramu snu można wykonać w aplikacji Zdrowie lub, wygodniej, w aplikacji Zegar w obszarze Alarm.
- Jak ustawić cel snu na iPhonie i Apple Watch
- Jak dostosować alarm budzenia na iPhonie i Apple Watch?
- Jak ustawić harmonogram uśpienia na iPhonie i Apple Watch
Tryb uśpienia
Tryb uśpienia to opcjonalny tryb, który towarzyszy funkcji Harmonogram uśpienia. Po włączeniu uprości Twój ekran blokady o wybranej porze snu, ukrywając powiadomienia i włączając tryb Nie przeszkadzać.
Tryb uśpienia można ustawić tak, aby włączał się i wyłączał automatycznie, zgodnie z harmonogramem snu, ale można go również włączać i wyłączać w Centrum sterowania.
Odpoczynek
Odpoczynek towarzyszy trybowi uśpienia i harmonogramowi uśpienia jako funkcja opcjonalna. Po włączeniu funkcja Odpoczynek umożliwia rozpoczęcie trybu uśpienia przed snem, aby ograniczyć rozpraszanie i pomóc Ci się zrelaksować.
Podobnie jak w trybie uśpienia, funkcja Odpoczynek włącza tryb Nie przeszkadzać, a także może wyświetlać skróty do aplikacji lub funkcji, których możesz chcieć używać w ramach swojej nocnej rutyny. Jeśli na przykład czytasz przed snem, aplikacja może zasugerować twoją aplikację do czytania, a jeśli lubisz medytować, zasugeruje twoją ulubioną aplikację do medytacji.
Musisz ustawić te skróty podczas aktywacji i dostosowywania funkcji Odpoczynek. Aplikacja Zdrowie wyświetla odpowiednie opcje na podstawie wybranych aplikacji, które zainstalowałeś przed snem, takich jak prowadzenie dziennika, medytacja, słuchanie muzyki, słuchanie podcastów, czytanie, sprawdzanie zadań w kalendarzu, joga i inne.
Gdy Odpoczynek aktywuje się o określonej godzinie przed ustaloną porą snu, poda godzinę, informację o porze snu oraz łącze do skonfigurowanych skrótów, dzięki którym możesz wykonać rutynę przed snem .
Śledzenie snu
Śledzenie snu, które śledzi, jak długo śpisz każdej nocy i budzi Cię alarmem dotykowym, jest dostępne, jeśli masz zegarek Apple Watch. Możesz skonfigurować śledzenie snu na Apple Watch za pomocą aplikacji Zdrowie i używa tego samego procesu konfiguracji, co wszystkie powyższe funkcje.
Po włączeniu śledzenia snu zegarek Apple Watch przyciemnia się i blokuje na podstawie harmonogramu snu, dzięki czemu nie budzi Cię w nocy. Dane dotyczące snu z Apple Watch można wyświetlić w aplikacji Zdrowie na iPhone. Jeśli w harmonogramie snu ustawiono porę snu i pobudkę, wystarczy, że zegarek jest naładowany i gotowy do noszenia w nocy. Śledzenie snu odbywa się automatycznie w nocy, o ile zegarek Apple Watch ma baterię.
Apple Watch umożliwia także przeglądanie podsumowań harmonogramu snu, powiadomi Cię o ustawieniach Odpoczynek i pory snu, a także pokaże niektóre dane śledzenia snu wymienione w aplikacji Zdrowie.
Budzenie się
Gdy obudzisz się rano, ustawiony alarm włączy się na iPhone lub Apple Watch i iPhone zaoferuje wiadomość „Dzień dobry” z godziną i prognozą pogody.
Podsumowanie konfiguracji
Jeśli korzystałeś z procesu konfiguracji w aplikacji Zdrowie, na końcu iPhone zawiera zestawienie wszystkich ustawień. Stamtąd funkcje Harmonogram snu, Odpoczynek i Śledzenie snu działają automatycznie, gdy kładziesz się spać każdej nocy. Zmiany można wprowadzić w sekcji Sen w aplikacji Zdrowie.
Źródła snu innych firm
Warto zauważyć, że jeśli masz urządzenie, które dostarcza również dane dotyczące snu do aplikacji Zdrowie, takie jak monitor snu Beddit należący do Apple, dane te mogą być używane zamiast Apple Watch do zasilania funkcji trybu uśpienia Apple i sekcji danych dotyczących snu w aplikacji Zdrowie.
Dane dotyczące snu mogą być również dostarczane przez aplikacje do śledzenia snu innych firm dla iPhone i Apple Watch.
Przeglądanie danych dotyczących snu
Dane dotyczące snu zebrane przez Apple Watch można wyświetlić w sekcji Sen w aplikacji Zdrowie. Aplikacja Zdrowie wyświetla dane co tydzień lub co miesiąc, co pozwala zobaczyć trendy snu w czasie.
Apple Watch zbiera czas snu, czas spędzony w łóżku i tętno, ale nie dostarcza danych poza tym. Niektóre inne monitory fitness zawierają informacje o lekkim i głębokim śnie i innych parametrach, ale funkcja śledzenia snu Apple Watch nie.
Sekcja Sen w aplikacji Zdrowie oferuje wykresy dotyczące długości snu w czasie, tętna podczas snu oraz tygodniowe, miesięczne i roczne informacje. Pokazuje również średni czas snu w ciągu ostatniego tygodnia i zawiera wykres konsystencji snu w czasie.
Wraz z tymi danymi, Apple oferuje artykuły, które iPhone użytkownicy mogą skorzystać z porad i informacji dotyczących snu, aby poprawić swój sen, takich jak „Dlaczego sen jest tak ważny” i „Jak dobrze przespać noc”.
jak cofnąć autoryzację komputera z iTunes?
Powiadomienia o poziomie baterii dla Apple Watch
iOS 14 i watchOS 7 zawierają nowe powiadomienia, które umożliwiają lepsze śledzenie poziomu baterii zegarka Apple Watch, dzięki czemu można z niego korzystać zarówno w dzień, jak i w nocy. Jest powiadomienie, gdy poziom naładowania baterii jest niski, a kolejne powiadomienie jest wysyłane, gdy zegarek Apple Watch osiągnie pełny poziom naładowania, dzięki czemu wiesz, kiedy można go wyjąć z ładowarki na noc.
Zużycie baterii podczas śledzenia snu jest różne, ale funkcja wydaje się zużywać około 30 procent baterii w nocy.
Funkcje, których można używać bez zegarka Apple Watch
Rzeczywista funkcja śledzenia snu, która mierzy czas snu, jest ograniczona do zegarka Apple Watch, ale wszystkie inne powiązane funkcje, takie jak tryb uśpienia i odpoczynek, są dostępne, nawet jeśli nie masz zegarka.
Jak wspomniano powyżej, możesz rozpocząć konfigurację w aplikacji Zdrowie. Po prostu otwórz aplikację Zdrowie, dotknij Przeglądaj, przewiń w dół do Uśpij, a następnie dotknij. Stamtąd dotknij „Rozpocznij”, aby ustawić parametry, które obejmują cel snu, harmonogram i alarm.
Informacje zwrotne w przewodniku
Masz pytania dotyczące funkcji związanych ze snem w iOS 14 i watchOS 7, znasz funkcję, którą pominęliśmy, lub chcesz wyrazić opinię na temat tego przewodnika? . Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o nowościach w iOS 14, nie zapomnij sprawdź nasze podsumowanie iOS 14 .
Powiązane podsumowanie: Seria zegarków Apple 7 Przewodnik kupującego: Zegarek Apple (Kup teraz) Powiązane fora: Zegarek Apple , iOS 14
Popularne Wiadomości