watchOS 3: Zwracanie uwagi na nową aplikację „Breathe” firmy Apple

Podczas segmentu watchOS 3 w głównej prezentacji firmy Apple na światowej konferencji deweloperów w zeszłym tygodniu, Apple wprowadzony nowa aplikacja oparta na uważności o nazwie Oddychaj.

Ideą Breathe jest pomoc właścicielom Apple Watch w lepszym radzeniu sobie z codziennym stresem i działa poprzez zachęcanie użytkowników do poświęcenia krótkiego czasu na skupienie uwagi na prostej czynności oddychania.

Domyślnie Oddech obsługuje jednominutową sesję, która prowadzi użytkownika przez siedem oddechów. Czas trwania można wydłużyć do pięciu minut, obracając cyfrową koronę, a oddychanie można spowolnić do czterech oddechów na minutę lub zwiększyć do dziesięciu na minutę.

Na początku sesji aplikacja prosi użytkownika o „Zachowaj spokój i zwróć uwagę na oddech”. Seria koncentrycznych kręgów przypominająca mandalę zaczyna się rozszerzać i kurczyć na ekranie zegarka jako wizualny przewodnik dla użytkownika, który może dostosować tempo oddechu.

Z wersji demonstracyjnych nie wynika, że ​​aplikacja korzysta również z dotykowej informacji zwrotnej Apple Watch, inicjując delikatny rytm stukania w nadgarstek, który zaczyna się szybko i stopniowo zanika wraz z każdym oddechem, jako subtelna wskazówka do wydechu.

Zastosowanie haptycznej informacji zwrotnej oznacza również, że użytkownik może zamknąć oczy podczas sesji, a intensywność informacji zwrotnej można dostosować w ustawieniach aplikacji.

Po zakończeniu sesji wyświetlane jest tętno zarejestrowane przez użytkownika podczas sesji, a także łączna liczba minut spędzonych na korzystaniu z aplikacji danego dnia. Na ekranie pojawia się również opcja ponownego podjęcia sesji i „Oddychaj ponownie”.

Domyślnym ustawieniem aplikacji jest monitowanie o sesję co cztery godziny, ale monity można uśpić, a ich częstotliwość można również zmienić w ustawieniach aplikacji.

Dodatkowo do tarcz zegarka można dodać komplikację Oddychaj, dzięki czemu użytkownicy mogą rozpocząć sesję jednym dotknięciem, kiedy tylko zechcą.

Podczas przemówienia Apple nie przytoczyło żadnych dowodów naukowych na poparcie swoich twierdzeń, że zwracanie uwagi na oddech może pomóc zmniejszyć stres i złagodzić niepokój. Istnieją jednak badania potwierdzające to twierdzenie.

Wykazano, że medytacja oparta na oddechu zmniejszyć aktywność w „sieci trybu domyślnego” mózgu (DMN), obszarze związanym z wędrówką umysłu i poczuciem siebie. Wiadomo, że zwiększona aktywność w tej sieci w stanie spoczynku jest związana z takimi stanami, jak: Depresja i niepokój .

Ostatnie badania neuroobrazowania wykazały również, że codzienna medytacja zmienia plastyczność funkcjonalna i strukturalna mózgu i może zwiększać grubość kory w określonych obszarach mózgu związanych z zadaniami związanymi z uwagą.

Aplikacja Breathe jest częścią systemu watchOS 3, który jesienią tego roku zostanie wydany jako bezpłatna aktualizacja.