Jak korzystać z aplikacji Aktywność i Trening na Apple Watch

Jedną z głównych funkcji Apple Watch jest możliwość śledzenia codziennych czynności i procedur treningowych. Apple Watch zawiera obszerny zestaw narzędzi zdrowotnych i fitness, które pomogą Ci śledzić ruch, osiągać cele treningowe i wprowadzać więcej aktywności w swoje życie. Jednym z głównych celów Apple'a z Apple Watch było zapewnienie użytkownikom narzędzi, które pozwolą im zachować zdrowie, a aplikacje Aktywność i Trening na Apple Watch są częścią tego wysiłku.

Jeśli zbyt długo byłeś kanapowcem, Apple Watch może być tym, czego potrzebujesz, aby zmotywować Cię do ruchu i zdrowia. Poniższy film i samouczek pokażą Ci, jak śledzić codzienne czynności i jak monitorować treningi za pomocą aplikacji Aktywność i Trening.

Śledzenie codziennych czynności

Dzięki czujnikom ruchu wbudowanym w Apple Watch zawsze śledzi Twój ruch, gdy znajduje się na Twoim nadgarstku. Niezależnie od tego, czy siedzisz bezczynnie, czy bierzesz udział w dziesięcioboju, Apple Watch zna Twoje ruchy i będzie Cię informować.

1. Otwórz aplikację Aktywność na Apple Watch.
2. Przesuń palcem w lewo do ekranu „Ruszaj się, ćwicz i stój” i dotknij Rozpocznij.
3. Wprowadź swoje dane osobowe (płeć, wiek, waga i wzrost).
4. Obróć Digital Crown, aby ustawić informacje i dotknij, aby kontynuować.
5. Stuknij Rozpocznij przenoszenie.
6. Lub użyj aplikacji Apple Watch na iPhonie, aby wprowadzić informacje w sekcji „Zdrowie” aplikacji.

Po wprowadzeniu informacji Apple Watch wykona za Ciebie monitorowanie. Podczas energicznego spaceru, biegania lub zajęć wirowania dane tętna ruchu będą śledzone na pierścieniach aktywności.

Pierścień ruchu
Pierścień W ruchu śledzi kalorie spalone podczas ruchu. W zależności od tego, jak regularnie się poruszasz, Apple Watch dostosuje Twoje cele. Tak więc, jeśli prowadzisz raczej siedzący tryb życia, krótki spacer w górę iw dół po kilku kondygnacjach schodów pomoże ci w wypełnieniu pierścionka. Jeśli jednak regularnie wykonujesz 12 000 kroków dziennie, Twój pierścień Ruchu będzie trudniejszy do wypełnienia. Podczas procesu konfiguracji wybierasz typowy poziom aktywności, aby uzyskać cel ruchu w piłce nożnej, dostosowujesz go ręcznie, jeśli chcesz, a następnie pozwalasz, aby Apple Watch zmieniał rzeczy w czasie.

Pierścień do ćwiczeń
Pierścień Ćwiczenie śledzi, ile minut energicznej aktywności wykonałeś w ciągu dnia. Energiczne ćwiczenia to ruch, który podnosi tętno. Tak więc spokojny spacer do biura szefa po drugiej stronie budynku się nie liczy. Jeśli jednak pójdziesz do jego biura, możesz poczynić pewne postępy w pierścieniu Ćwiczenia.

Pierścień Stoiska
Pierścień Stand ma przypominać, że musisz poruszać ciałem. Raz na godzinę Apple Watch przypomni Ci o spacerze przez minutę. Nawet jeśli jesteś przy stojącym biurku, zostaniesz przypomniany. Chodzi o to, aby na chwilę oderwać się od biurka, niezależnie od tego, czy stoisz, czy siedzisz, a Apple Watch chce Cię widzieć w okolicy przez co najmniej 12 godzin dziennie.

jak wysyłać odręczne wiadomości na ios 10

Jak przeglądać swoje postępy

1. Przesuń palcem w górę po tarczy zegarka, a następnie przesuń do Spojrzenia aktywności.
2. Stuknij Spojrzenie, aby otworzyć aplikację Aktywność.
3. Przesuń, aby zobaczyć poszczególne działania.
4. Przesuń w górę aktywność lub obróć Digital Crown, aby zobaczyć aktywność w postaci wykresu.
5. Możesz też wyświetlić informacje w aplikacji Aktywność na swoim iPhonie. Niektóre tarcze zegarka zawierają opcję Aktywność jako opcję komplikacji, dzięki czemu możesz w dowolnym momencie zobaczyć miniaturowe dzwonki aktywności i uzyskać dostęp do aplikacji Aktywność jednym dotknięciem.

Jak wyświetlić osiągnięcia związane z aktywnością

Zdobędziesz osiągnięcia za wypełnianie celów fitness, takich jak ćwiczenie każdego dnia tygodnia, podwojenie dziennego celu ruchu i wypełnianie wszystkich celów związanych z aktywnością przez cały tydzień. W aplikacji Apple Watch możesz śledzić zdobyte osiągnięcia.

1. Otwórz aplikację Apple Watch na swoim iPhonie.
2. Stuknij zakładkę Osiągnięcia.
3. Stuknij osiągnięcie, aby zobaczyć swoje postępy.

Jak ręcznie dostosować swoje cele

Apple Watch zaktualizuje Twoje cele w każdy poniedziałek na podstawie aktywności z poprzedniego tygodnia. Możesz jednak zmienić je ręcznie, kiedy tylko chcesz.

1. Otwórz aplikację Aktywność na Apple Watch
2. Mocno naciśnij ekran, aż zobaczysz monit o zmianę celu ruchu.
3. Dostosuj swój cel zgodnie ze swoimi realistycznymi umiejętnościami.

Kontrolowanie powiadomień

Apple Watch wyśle ​​przyjazne przypomnienia o codziennych czynnościach. Jeśli nie chcesz otrzymywać powiadomień, możesz wyłączyć niektóre lub wszystkie z nich.

co oznacza zoptymalizowane ładowanie baterii?

1. Otwórz aplikację Apple Watch na swoim iPhonie.
2. Stuknij Mój zegarek.
3. Stuknij Aktywność.
4. Włącz lub wyłącz przełączniki dla każdego przypomnienia zgodnie z własnym pragnieniem.

Treningi śledzące

Oprócz śledzenia codziennych czynności, Apple Watch pomoże Ci monitorować treningi. Możesz ustawić konkretne cele na podstawie czasu, spalonych kalorii lub dystansu. Po aktywacji zegarek Apple Watch będzie śledzić Twoje tętno i ruch oraz pomoże Ci przejść przez trening.

Rozpoczęcie treningu

1. Otwórz aplikację Trening, a następnie stuknij rodzaj treningu, który będziesz wykonywać, w tym bieganie, jazdę na rowerze, wiosłowanie i nie tylko. Gdy wybierasz treningi, Apple Watch śledzi Twoje preferencje i umieszcza najczęściej używane na górze.
2. Przesuń palcem w lewo lub w prawo, aby wybrać cel dotyczący kalorii, czasu lub odległości.
3. Obróć Digital Crown, aby ustawić liczbę.
4. Gdy będziesz gotowy do rozpoczęcia treningu, dotknij Start.

Wstrzymywanie treningu
Trening można wstrzymać w dowolnym momencie, mocno naciskając ekran wyświetlacza. Zrób to, jeśli z jakiegoś powodu zatrzymasz się podczas treningu, gdy nie chcesz, aby takie rzeczy jak tętno były monitorowane. Stuknij Wznów, aby kontynuować.

Kończenie treningu
Aby przerwać trening wcześniej lub jeśli przekroczyłeś swój cel i nadal chcesz zrobić więcej, ale teraz nadszedł czas, aby przerwać, mocno naciśnij ekran wyświetlacza. Następnie dotknij Zakończ. Obróć Digital Crown, aby wyświetlić podsumowanie wyników. Stuknij Zapisz, aby zachować informacje, lub Odrzuć, aby je usunąć.

Aplikacje Aktywność i Trening na Apple Watch świetnie nadają się do motywowania i utrzymywania na bieżąco. Aplikacja Aktywność na Apple Watch pokaże Ci Twoje postępy i pozwoli Ci dostosować codzienne czynności, aby mieć pewność, że poruszasz się i zachowujesz zdrowie.